ストレッチマシンでトレーニング前後に上半身・下半身のストレッチ!

トレーニング前後にストレッチマシンを行う重要性!

ストレッチマシンは、ジムやフィットネスクラブには必須のアイテムになりつつあります。ストレッチマシンを活用することで、上半身と下半身に効率良くストレッチがかけられます。

トレーニング前後に上半身・下半身のストレッチマシンを行う重要性

ストレッチマシンを行う重要性

トレーニング前後に上半身・下半身のストレッチマシンを行う重要性は、以下のとおりです。

筋肉の柔軟性向上

ストレッチマシンを使用することで、筋肉の柔軟性を向上させることができます。具体的には、筋肉の緊張を和らげ、筋肉が適切に伸縮することを助けます。これは、日常生活における動作のスムーズさ、また運動能力の向上に直結します。

筋温の上昇

運動前にストレッチマシンを使用することで、筋肉が伸縮し筋肉ポンプ(ミルキングアクション)の効果により血行が促進し、筋温が上昇するのでウォーミングアップをすることができます。

怪我のリスク軽減

筋肉の柔軟性が向上すると、怪我のリスクも軽減されます。

疲労回復

トレーニング後は、体が疲労したり、ハードなトレーニングによっては筋疲労や筋肉痛になったりします。運動後にストレッチマシンを行うことで、筋肉が静脈を押しミルキングアクション(筋肉ポンプ)の効果により、二酸化炭素や疲労物質を運んだ静脈内の血液が心臓へと戻る働きも促進されますので、酸素と栄養を運ぶ動脈内の血液の拍出量も増え、血行促進効果により疲労回復ができます。

トレーニング前のストレッチマシンは「筋肉の柔軟性向上・パフォーマンスアップ・怪我の予防」、トレーニング後のストレッチマシンは「疲労回復・リカバリ」の視点で行うことをおすすめします。

コラム№05【業務用ストレッチマシンの選び方・ポイント】で記載しましたが、業務用ストレッチマシンは、大きく分けて3種類ございます。

この内、ウエイト(錘)の負荷構造を使用した、ダイナミックストレッチマシIMPRO(インプロ)の大きな可動域で動かすことで、筋肉の伸縮が生まれますので、上記の効果及び固有受容器の刺激による神経伝達作用で俊敏性やバランス能力向上による動作向上、パフォーマンスアップが期待できます。

ダイナミックストレッチマシIMPRO(インプロ)を活用すれば、マルチなフォームで効率良くストレッチが実践できます。

ジムやフィットネスクラブでのIMPRO活用方法

ダイナミックストレッチマシンIMPRO(インプロ)6

ダイナミックストレッチマシンIMPROは、スポーツジム・パーソナルジム・フィットネスクラブ・運動施設など、多くの施設様に導入いただいております。

3つの目的で活用されております。

ウォーミングアップ

トレーニング前にIMPROストレッチを行うことで、柔軟性向上、可動域拡大、筋温アップ、筋バランスを整え、動きを良くし、神経伝達効果でパフォーマンスアップ、怪我の防止で使用。

クールダウン

筋肉ポンプ(ミルキングアクション)作用で血行促進、疲労緩和、超回復促進、副交感神経優位によりリラックス、回復を助ける目的で使用。

コンディショニング

IMPROのマルチな動作軌道と脱力ストレッチ理論が、セルフマッサージをしている状態を作り、柔軟性向上、可動域拡大、血行促進、神経伝達、姿勢改善、筋バランスを整え、動きが良くなり、軽い体、爽快感、リフレッシュ感を促進し、体を気持ち良い状態に整えます。

また、褐色脂肪細胞刺激により、食事制限しなくても痩身へと導きます。

IMPROは、有酸素運動、筋力トレーニング、スタジオプログラム、スイミング、ゴルフ等、様々なプログラムと相性が良く、効果も更に引き出しますので、施設にIMPROがあれば、各セクションの相互利用をIMPROが結び、お客様満足度も向上します。

一般的には、「運動前は動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチが良い」と言われておりますが、施設にIMPROがあれば、「運動前も運動後もIMPRO」で動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)を行えば、効果的にウォーミングアップ、クールダウン、コンディショニングが行えます。

IMPROは、積極的休養を行っておりますので、沢山使用しても筋肉痛は起こりません。使用すれば使用するほど、体が整いスッキリ感が得られますので、ぜひ沢山ご活用ください。

IMPROは、全国に少しずつ導入施設が増えております。お近くの導入施設は下記の導入先様よりご覧ください。

また、施設にIMPROを導入検討されております企業様は、ショールームにてご体験を実施しております。ご希望の施設様は、下記お問い合わせからご連絡くださいませ。

コラムを拝読いただきまして、ありがとうございました。

少しでも何かのお役に立てましたら幸甚です。

ダイナミックストレッチマシン IMPROが、沢山の方々に使っていただけることを目指して活動しております。

IMPROストレッチでこんなに体が変わるんだ!という感激を多くの方々にお届けしたく、これからも活動していきますので、宜しくお願い申し上げます。

有限会社クラブクリエイト
代表取締役
IMPRO開発者
都築岳郎

有限会社クラブクリエイト代表取締役都築岳郎

▼IMPRO(インプロ)の使用動画はこちら

【ストレッチマシン】トレーニング前後の上半身・下半身をストレッチならIMPRO(インプロ)

会社名 有限会社クラブクリエイト
住所 〒101-0064 東京都千代田区神田猿楽町2-1-2 鎌形ビル1階
TEL 03-5577-2977
FAX 03-5577-2988
URL https://clubcreate.co.jp/
事業内容 健康機器の開発、製造、販売
・動的ストレッチマシン IMPRO (インプロ)
・体幹インナーメソッド PELVOT(ベルボット)
・体組成計 BoCAx2(ボカエックスツー)
・セルフマッサージ Four Points(フォーポインツ)
・姿勢分析 Posture Evaluation(ポスチャーエバリュエーション)
運動施設の企画、施設開設サポート、運営相談、プロデュース
集客方法、継続、販売促進方法の企画、立案