ゴルフ 使用方法
老若男女さまざまな方が楽しまれているゴルフ。健康維持や増進、レクリエーション、生涯スポーツとして楽しまれている方。または、競技として楽しまれている方。沢山の方がゴルフを楽しんでおります。
昨今、インドアゴルフ練習場や練習場、ゴルフ場に動的ストレッチマシン IMPROを設置される施設様が増えております。
レギュラーツアーで３勝、シニアツアーでも３勝を誇る皆さまご存知の米山剛プロも、自身で経営されているゴルフ練習場（グリーンヒルゴルフパーク）にIMPROを設置しております。
米山プロが、動的ストレッチをやる理由を語ってくださいましたので、まずはこちらをご覧ください。
年を重ねる度に硬くなる体や関節と向き合い、ストレッチマシンで「柔軟性」を高め「肩こり」や「関節可動域の改善」、ゴルフスイングの「タメ」や「間」、「飛距離」などについて語っていただきました。
【コメントを記載致します】
・可動域が減ってきたので、柔軟性向上と可動域拡大のために使用
・練習の前後と時間がある時に使用
・肩がほぐれて肩こりの軽減、腰にも良くゴルフスイングに役立つ
・可動域が広がってバックスイングの時、肩の入りが良くなる
・柔軟性が出てきているので体の「タメ」「間」が以前よりも自然にできるようになった
・柔軟性がある方が飛距離が出る
・年を重ねると関節が硬くなって可動域が狭くなってしまうが、若い時まではいかなくても可動域はかなり広がって助かっている
・シニアツアーは６年目になるが飛距離は落ちず以前と比べて伸びている
・トレーニングも大事だが、ストレッチで柔軟性を出すことがトレーニング以上に大事
米山プロ、ありがとうございます。
・飛距離を伸ばしたい
・スイングをかっこよく綺麗にしたい
・ゴルフ後の腰痛に悩んでいる
・18ホール集中できる体力をつくりたい
・スコアを伸ばしたい
さまざまな目的があると思いますが、動的ストレッチマシンIMPROは、それを解決することが期待できます。
ゴルフにおいてIMPROでアプローチできることは
- ① 関節可動域拡大
- ② 柔軟性向上
- ③ 回旋可動域拡大
- ④ 神経伝達
- ⑤ 筋肉の連動性
- ⑥ 反射・瞬発力アップ
- ⑦ 脱力・リラックス
- ⑧ 姿勢改善
- ⑨ 疲労回復
この組み合わせにより上記目的を達成へとアプローチすることが期待できます。
スコアを伸ばすのは、実際体の使い方だけではなく、知識・経験・練習・メンタルさまざまな要因が関係してきますが、土台となる体のコンディションをIMPROで整えることは可能です。
動的ストレッチマシン IMPROは、指1本で動かせる低負荷を用い、脱力しながら行う動的ストレッチで、肩甲骨、肩関節、股関節、脊柱を動かし、その周辺筋肉をリラックスさせた状態で弛緩・収縮させるので、全身の筋肉が緩み、柔軟性が向上し、関節可動域、回旋可動域が広がります。
そして、脱力やリラックスを意識的に行えるようになりますので、緊張したり、肩に力が入ったりすることが無くなり、常にリラックスした状態でスイングすることができるようになります。力を抜いてスイングするとシャフトのしなりでクラブヘッドを走らせられるので、ヘッドスピードも上がります。
ぜひ飛距離アップにご活用ください。
ゴルフはほぼすべての動作において力を抜きます。飛ばそう飛ばそうと緊張したり、力が入ったら全く上手くいきません。宮里藍さんのスイングを見てみてください。いつも同じルーティンでとても脱力しているのがよくわかります。 （参考 https://www.youtube.com/watch?v=z978e6MIlek）
動的ストレッチマシン IMPROで、脳からリラックスさせ、指1本で動かせる低負荷で筋緊張を起こさない状態で、反復動作を行ってみてください。とてもリラックスして身体が緩みます。また、この動作が伸張反射を生み、筋線維が伸展された状態からの跳ね返りで収縮しヘッドスピードも上がります。
次に動作パフォーマンスです。
IMPROは、低負荷を大きな可動域で動かすことで、脳⇔脊髄⇔固有受容器（筋、腱、関節、前庭迷路などにあって、身体の位置や動きに関する情報をもたらす）の神経伝達向上も期待できるので、イメージした通りに体が動く、ついてくる、動作に対して関連する筋肉が連動してスムーズに動く、などの反応を感じることができます。綺麗なスイングやパフォーマンスの向上にも繋がります。
その他、疲労回復、怪我の回復（リカバリ）にも効果的です。
動的ストレッチマシン IMPROは、積極的休養（アクティブレスト）の運動なので、反復動作によるミルキングアクション（筋肉ポンプ）の作用により、静脈の心臓へ戻る血流を手助けします。これにより、血行が促進し、酸素と栄養の供給量が増え、二酸化炭素や老廃物、疲労物質の除去も増えますので、疲労回復や怪我の早期回復にもアプローチします。
そして、積極的休養（アクティブレスト）は、セロトニンを分泌させ、適正な量を保つことで自律神経のバランスを整える効果も期待できますので、心身のコンディションを整えることもできます。
練習やコース、試合の後に、追い込んで疲れた体・筋肉の疲労を回復してケアし、次のゴルフに良いコンディションで繋げていくことも期待できます。
動的ストレッチマシン IMPROは、ゴルファーにとって、とても効果的なストレッチマシンです。
いつも笑顔で楽しくゴルフをされ、沢山のファンに愛されている米山プロのキャップに
CLUBCREATE のロゴを入れさせていただいております。
CLUBCREATE
は、米山剛プロを応援しております！
